IFBB Open Polynésie Championship 2021

L'IFBB Open Polynésie Championships 2021 aura lieu le 4 septembre, pour la 7ème édition la compétition revêtira de nouvelles catégories à savoir les Bikini Wellness et les Fit Pairs. Une compétition ouverte à toutes personnes licenciées et non licenciées, adressée aussi bien pour les novices que chez les confirmés.

Pour cette année, l'IFBB Tahiti innove en démarrant la compétition vers 15h00 et pour la clôturer aux alentours de 19h30.

Comme pour les années précédentes, la compétition IFBB Open Polynésie Championships servira de sélective pour les vainqueurs en toutes catégories des Bikini Fitness et Men's Physique pour une participation en 2022 à l'IFBB Australasian Championships qui aura lieu à Sydney en Australie.

En vue de la compétition, un "Workshop" gratuit sera également mis en place par l'IFBB Tahiti. Connaître les règlements sportifs, les critères de notation, le déroulement d'une compétition sous l'égide de l'IFBB, etc ... dispensé par les officiels de l'IFBB, vous pourrez leur poser toutes les questions nécessaires à ce sujet.

Retrouvez toutes les catégories proposée ci-dessous :

• Novice Open Teenagers Men's Physique (15 - 17ans)

• Novice Open Juniors Men's Physique (18 - 23ans)

• Novice Men's Physique

• Masters Men's Physique (+40ans)

• Open Men's Physique

• Open Classic Physique

• Novice Juniors Bikini Fitness (18 - 23ans)

• Novice Bikini Fitness

• Open Bikini Fitness

• Masters Bikini Fitness (+35ans)

• Open Bodyfitness

• Open Bikini Wellness

• Open Fit Pairs

Pour connaître sur les conditions de participation et vous inscrire, n'hésitez surtout pas à prendre contact auprès des organisateurs : ifbbtahiti.secretary@gmail.com / Tél : 87 786 894 - 89 540 900

* L'IFBB Tahiti Bodybuilding & Fitness Association est l'organisateur officiel de IFBB Open Polynésie, tous droits réservés

Les entraînements de Temoemoe ... Un programme "CHOC" de six semaines (Part 4)

SEMAINES N° 4

PRINCIPE WEIDER - SÉRIES GÉANTES

J'ai surnommé cette semaine "Le Géant Tueur" avec raison d'ailleurs. Vous et votre partenaire d'entraînement allez faire l'expérience d'entraînements qui sont absolument "Infernaux". Une série géante se définit comme suit :

elle est composée de 4-6 exercices pour le même groupe musculaire, avec 30 secondes ou moins de repos entre les séries. Ce travail continuel favorise la congestion de chacune des fibres musculaires que vous avez. En effet, cela est tellement intense, vous aurez besoin de votre partenaire pour demeurer concentrer mentalement et avoir l'énergie suffisante physiquement afin de retirer le maximum de chaque série géante.

" Ce travail non-stop des séries géantes favorise la congestion des fibres musculaires existantes. "

PROGRAMME AÉROBIQUE

Faites trois cours aérobies de low-impact de 60 minutes ou sur vidéo que vous trouverez sur internet, à un tempo vous permettant d'atteindre 60% de votre zone-cible. Étant donné que vous retirerez des bienfaits cardio-vasculaires de vos séries géantes, il serait peut-être préférable de faire votre exercice cardio-vasculaire les jours où vous ne vous entraînez pas avec les charges additionnelles.

PROGRAMME DE NUTRITION

Continuez les recommandations de la semaine précédente en apportant les modifications suivantes :

* Mangez vos hydrates de carbones farineux avant 13h00.

* Ne prenez que 3 portions de fruits par jour et ce avant 15h00.

* Ajoutez une cuillère à soupe de fibres supplémentaires telles que le son d'avoine, de la levure de bière à votre repas du matin.

* Augmentez votre consommation quotidienne de protéines à 3 grammes par kilo de poids de corps.

Une, deux et trois !

Çà y est, c'est fait ! Une troisième carte IFBB Elite Pro dans l'escarcelle de l'IFBB Tahiti Bodybuilding & Fitness Association. Après Temoemoe VANFAU en 2018, suivie d'Anaëlle LOPEZ en 2019 chez les Bikini Fitness, c'est au tour de François VAUTRAVERS. En effet lors de la compétition internationale qui a eu lieu du 19 au 20 décembre 2020 à Klano en République Tchèque, notre représentant local a ainsi pu obtenir sa carte professionnelle chez les Masters dans la catégorie des Men's Physique.

La participation à la compétition "IFBB FITNESS MANIA CLASSIC 2020" n'a pas été non plus facile, compte tenu du contexte et contraintes sanitaires dont nous subissons encore pour tous déplacements vers l'étranger. Qu'à cela ne tienne, Tahiti était représenté par François accompagné également par sa charmante épouse Teina.

Le dicton "Jamais deux sans trois" aura eu raison pour l'IFBB Tahiti Bodybuilding & Fitness.

La rédaction de l'IFBB Tahiti Magazine a pu recueillir les impressions du nouveau champion professionnel.

PEUX-TU TE PRÉSENTER EN QUELQUES MOTS ?

Je m’appelle François Vautravers, j'ai 45 ans. Je suis père de trois enfants (19–10 et 7ans.)

J'exerce la profession d'infirmier libéral sur la presqu'île de Tahiti où je vis également.

DEPUIS COMBIEN DE TEMPS ES-TU PASSIONNÉ DE MUSCULATION ?

Cela fait six ans que je suis passionné de musculation et de culturisme.

COMMENT T'ES VENUE CETTE PASSION ?

J’ai toujours été assez sportif basket-ball, athlétisme, natation, judo et Jujitsu et beaucoup de bodyboard.

Puis vers la trentaine j'ai commencé à « m’encroûter » . Mon physique commençait à se dégrader et cela ne me plaisait pas. Du coup ma chérie Teina m'a offert un abonnement dans une salle de sport (univers totalement inconnu !) Où j’ai suivi des cours collectifs (RPM, Bodypump …).

Puis je me suis rapproché du plateau musculation que je n'ai plus quitté ! En 2015 j'ai vu qu'il y avait des compétition de culturisme à Tahiti, dont la catégorie men’s physique. J'en ai parlé à Teina et nous avons l'année suivante tenter ensemble notre première compétition. On a adoré ! Et voilà où nous en sommes !

COMBIEN D'HEURES CONSACRES-TU À TA PASSION ?

Je m'entraîne une bonne dizaine d'heures par semaine.

DÉCRIS-NOUS UNE JOURNÉE TYPE DE TA VIE DE SPORTIF ?

Je me lève tôt le matin je prends un petit déjeuner copieux puis je commence ma tournée d'infirmier. Je prends une collation vers les 10 heures. En fin de matinée je m'entraîne soit en salle soit à la maison.

Entraînement terminé vers les 13h - 14 heures je prends mon repas poste "Work Out" puis je vais chercher les enfants à l'école et je commence ma tournée des patients du soir. Le soir je prépare mes repas pour le lendemain. Un dernier repas avant de me coucher vers les 21h - 22 heures.

" C’est assez monotone et répétitif , mais je pense que c’est une des meilleures façons pour réussir ! "

COMMENT SONT CONSTRUITS TES ENTRAÎNEMENTS ?

J’ai essayé énormément de façons différentes de m'entraîner. En ce moment mes entraînements ressemblent plus à un push-pull-legs (un jour mouvement de poussée, l'autre tirage et le jour des jambes ,un jour de repos et je recommence), avec des rappels de groupes musculaires suivant les besoins.

TU AS GAGNÉ TA CARTE IFBB ELITE PRO CHEZ LES MASTERS, PEUX-TU NOUS EN DIRE PLUS ?

J’ai obtenu une carte élite pro Master en décembre 2020 lors de la compétition IFBB Fitness Mania Classic à Kladno (à côté de Prague en République Tchèque). Ce n'était vraiment pas un but pour moi de devenir pro, mais il y avait deux cartes pro à gagner chez les Master, et j'ai terminé deuxième … ! C'était une très belle compétition le top mondiale des athlètes était présent en open où j'ai concouru aussi mais sans faire de classement.

QUELS SONT TES OBJECTIFS À VENIR ?

Je me prépare pour d’éventuelles compétitions en fin d'année (en IFBB Elite Pro men’s physique). J’aimerais bien aussi m’essayer au classique physique en amateur.

LE MOT DE LA FIN POUR NOS LECTEURS ?

Le culturisme est un mode de vie et un art avant d'être un sport. Tout le monde ne peut pas devenir culturiste mais on peut s'imprégner de ses valeurs et développer les qualités qu’il initie : discipline, force de caractère, courage, persévérance, abnégation, etc ...

" J'encourage les personnes à se rapprocher de ce mode de vie sans forcément s'engager complètement car il m'a permis de m’élever dans tous les domaines de mon existence "

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ÉVÉNEMENT SPORTIF À VENIR

Pour connaître sur les conditions de participation à l'IFBB Open Polynésie Championships 2021, veuillez prendre contact auprès des organisateurs : ifbbtahiti.secretary@gmail.com