Workshop IFBB 2025 !

Workshop IFBB OPEN POLYNÉSIE 2025 : Préparez-vous pour la compétition !

La compétition IFBB OPEN POLYNÉSIE, organisée par l’IFBB Tahiti, approche à grands pas ! Pour aider les athlètes, coachs et passionnés à mieux se préparer, un Workshop exclusif sera animé par le responsable des juges et officiels de l’IFBB.

Un rendez-vous incontournable pour tous les compétiteurs

Que vous soyez nouvel athlète ou compétiteur confirmé, ce workshop est une opportunité unique de comprendre les exigences de la compétition du 10 mai 2025. Les coachs sont également invités à y participer afin d’optimiser l’accompagnement de leurs athlètes.

Ce que vous allez apprendre :

✅ Les règles sportives de l’IFBB

✅ Les différentes catégories en compétition

✅ Les critères de notation et de sélection des athlètes

✅ Les attentes des juges pour maximiser vos chances de succès

Informations pratiques :

📍 Lieu : Siège de l’IFBB Tahiti Bodybuilding & Fitness Association

📅 Date : Dimanche 27 avril 2025

🕒 Horaires : 09h00 - 11h00

🎟️ Accès : Tous publics

Ne manquez surtout pas cette occasion de peaufiner votre préparation et de poser toutes vos questions aux officiels !

📞 Renseignements : 87 786 894

📧 E-mail : ifbb.tahiti@gmail.com

Préparez-vous à briller sur scène lors de l’IFBB OPEN POLYNÉSIE 2025 !

IFBB TAHITI MAGAZINE

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Juge et officiel à l'IFBB !

Juges et officiels IFBB Tahiti

La Formation de Juge et Officiel IFBB : Un Rôle Clé dans l’Évaluation du Bodybuilding et du Fitness

L’International Federation of Bodybuilding & Fitness (IFBB) est la plus grande et la plus influente fédération internationale dédiée au bodybuilding et au fitness. Avec des compétitions organisées à travers le monde, l’IFBB exige un encadrement rigoureux pour garantir l’impartialité et l’excellence de ses compétitions. C’est dans ce cadre que la formation des juges et officiels revêt une importance capitale.

Le Rôle et les Devoirs des Juges et Officiels de l’IFBB

Les juges IFBB sont chargés d’évaluer les athlètes selon des critères stricts, garantissant ainsi des résultats équitables et objectifs. Leur mission est essentielle pour assurer le bon déroulement des compétitions et préserver l’intégrité du sport.

Les responsabilités principales d’un juge IFBB :

• Évaluer la condition physique des compétiteurs en fonction des critères propres à chaque catégorie (symétrie, proportion, définition musculaire, présentation scénique, etc ...).

• Respecter les critères de jugement imposés par la fédération, garantissant ainsi une évaluation objective et uniforme.

• Travailler en toute impartialité pour éviter toute influence extérieure et assurer des résultats justes.

• Appliquer un jugement lucide et éclairé, basé sur l’expérience et la connaissance des standards IFBB.

• Participer aux réunions techniques avant et après les compétitions pour affiner l’évaluation et s’assurer du respect des règlements.

L’Impartialité et la Rigueur du Jugement :

Contrairement à certaines idées reçues, les décisions des juges IFBB ne sont pas basées sur des préférences personnelles. Chaque compétition repose sur une grille d’évaluation précise et normalisée, garantissant une notation cohérente et rigoureuse.

L’objectivité des juges repose sur :

• Un référentiel strict de notation, qui encadre chaque critère d’évaluation.

• Une formation approfondie, permettant aux officiels d’acquérir une parfaite maîtrise des critères techniques.

• Un travail d’équipe, puisque plusieurs juges sont mobilisés lors des compétitions, réduisant ainsi tout risque de favoritisme.

La Formation des Juges et Officiels en Polynésie Française :

Depuis 2012, la formation des juges et officiels IFBB en Polynésie Française est assurée par M. Jerry Yeung, seul officiel IFBB accrédité par le bureau international pour dispenser cette formation. Son rôle est crucial pour transmettre les connaissances et les compétences nécessaires aux futurs juges de la région.

Le contenu de la formation :

• Apprentissage des critères de jugement pour chaque catégorie de compétition.

• Étude des règlements IFBB et des protocoles à suivre durant un événement.

• Analyse de cas pratiques à travers l’évaluation de photos et de vidéos d’athlètes.

• Simulations de jugement en conditions réelles.

Grâce à cette formation rigoureuse, les juges polynésiens peuvent officier lors de compétitions locales et internationales en garantissant un niveau de professionnalisme conforme aux standards de l’IFBB.

Conclusion :

Le rôle des juges et officiels IFBB est fondamental pour assurer l’équité et l’intégrité des compétitions de bodybuilding et de fitness. Grâce à une formation exigeante et un cadre de notation précis, ils garantissent une évaluation objective et rigoureuse des athlètes. En Polynésie Française, M. Jerry Yeung joue un rôle clé dans la transmission de ce savoir, permettant ainsi à la région de bénéficier de juges hautement qualifiés pour accompagner le développement du bodybuilding et du fitness au plus haut niveau.

IFBB TAHITI MAGAZINE

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Savoir retenir une charge, lors d'un mouvement en musculation.

Temoemoe VANFAU - IFBB Pro Athlete

Voilà une question qui mérite qu’on s’y attarde un peu !

Posons tout d’abord un premier postulat : le travail de musculation revient en permanence à lutter contre la gravité puisqu’il s’agit en fait :

D’arracher une charge à la gravité (en l’éloignant du sol), puis de lutter pour qu’elle ne soit pas attirée trop vite vers le sol ou de la laisser retomber (comme les haltérophiles).

Nombreux sont ceux qui se concentrent sur la phase d’effort (poussée ou tirage), et ne prêtent que peu d’attention à la phase antagoniste du mouvement de musculation (la descente ou la remontée de la charge), ne freinant qu’en toute fin du mouvement en musculation.

Le fameux rebond de la barre sur la poitrine lors du développé couché en est une parfaite illustration. Pourtant, en y regardant de plus près, contrôler son mouvement du début à la fin pourrait se révéler bénéfique à plus d’un titre.

Intéressons-nous à la mécanique musculaire lors d’un mouvement de musculation. Pour que l’exemple soit plus parlant, je vais illustrer mes propos en choisissant l’exercice du curl haltère pour les biceps. Il existe trois types de régime de contractions :

Le régime concentrique : les points d’insertion d’un muscle se rapprochent. Dans notre exemple, c’est le temps de la remontée de la charge

Le régime isométrique (les points d’insertion du muscle sont immobiles). Dans notre cas, cela correspond au deux temps haut (bras fléchi) et bas (bras quasi tendu) du mouvement.

Le régime excentrique : les points d’insertion du muscles s’éloignent l’un de de l’autre. Il s’agit donc du temps de descente de la charge, lorsque le bras se déplie. Retenir la charge sur le mouvement de musculation revient donc à solliciter plus encore le régime de contraction excentrique, et ce, quel que soit le mouvement (de poussée ou de tirage).

Quels sont les bénéfices de ce travail ?

Sur un plan énergétique, il est plus couteux. En effet, en contrôlant la charge lors de sa descente ou de sa remontée, la dépense calorique sera plus importante que si vous la laissez tomber (ce qui ne demande aucun effort). Cela parait évident, mais important à rappeler, surtout si votre objectif est de perdre de la masse grasse.

Sur un plan sécuritaire, ce contrôle va vous permettre d’épargner vos articulations en ne les mettant pas en butée ou en hyper extension.

Je peux vous assurer que lorsqu’on manipule des charges relativement lourdes, c’est l’attention portée à ce type de détail qui délimite souvent la frontière entre le mouvement de musculation sûr et la blessure.

De plus, ralentir la charge lors de sa phase excentrique va vous demander de mobiliser des charges moins lourdes, car vous allez « fatiguer » plus vite.

Et moins la charge est lourde, moins il y a de risque de léser son articulation ou ses muscles. Ce qui va dans donc le sens d’une activité plus sécuritaire.

Sur le plan de l’hypertrophie, ce régime de contraction est particulièrement intéressant. En effet, retenir la charge lors de la phase excentrique va provoquer plus de microlésions sur la fibre musculaire que le régime concentrique (courbatures garanties !). De fait, les adaptations à l’effort vont provoquer un mécanisme d’hypertrophie qui sera supérieur (concentrique + excentrique au lieu du concentrique seul).

Certaines études américaines se sont penchées sur la question. Pour l’une d’entre elle, 2 groupes ont travaillé durant 12 semaines, en concentrique uniquement pour le premier, en excentrique pour le second.

Il s’est avéré qu’à terme, ceux qui avaient suivi l’entrainement basé sur le régime de contraction excentrique avaient une augmentation du diamètre de leurs fibres musculaires 10 fois supérieure par rapport à ceux qui avaient travaillé exclusivement en concentrique.

À tel point que certains culturistes s’entrainent en faisant des mouvements négatifs. Par exemple, sur le développé couché, ils retiennent une charge allant jusqu’à 120% de leur 1RM, et se font aider de partenaires pour remonter la charge !

Résultats garantis, mais prudence : toujours avec un partenaire, une seule séance de ce type pour un groupe musculaire donné tous les 15 jours, et jamais d’étirements sur la fin d’une séance de ce type (car risque particulièrement important de lésions musculaires !)

Enfin, sur le plan de la force, le régime excentrique permet de mobiliser des charges bien plus lourdes que le régime concentrique (cf. exemple précédent). Certains haltérophiles ou pratiquants de powerlifting peuvent travailler ainsi avec des charges allant jusqu’à 140% de leur 1 RM ! Car oui, un muscle développe plus de force quand il est étiré que lorsqu’il se raccourcit.

Alors, je ne sais pas pour vous les amis, mais en ce qui me concerne, je vais continuer à freiner ma charge ! Oserais-je vous suggérer de faire de même ?

Jerry YEUNG

Préparateur Physique "The Gym Tahiti"

Diplômé d'Etat BEES-1 Métiers de la Forme depuis 1998

Certified IFBB Academy Advanced Bodybuilding & Fitness Trainer

Certified Trainer Institut Culture Physique Weider

Plusieurs fois titrés IFBB en Bodybuilding National et International

IFBB Tahiti Head Judge and International