Des études suggèrent qu'il est essentiel de boire au moins 8 verres d'eau par jour, mais est-ce aussi simple qu'il y paraît ? Eh bien, lisez ce post et discutons de quelque chose qui peut sembler simple, mais qui change votre vie : rester hydraté.
C'est facile à oublier, mais croyez-moi, l'impact de l’hydratation sur votre bien-être en général est énorme.
« L'eau régule la température de notre corps, maintient nos articulations lubrifiées, aide à prévenir les infections et fournit des nutriments à nos cellules ».
De plus, nos reins et notre foie travaillent dur pour se débarrasser des toxines dans notre corps, et ils dépendent de l'eau pour faire leur travail.
Alors, voyons pourquoi l'hydratation est si importante et comment elle peut transformer votre vie.
Le meilleur ami de votre corps : l’eau
Imaginez votre corps comme une machine fantastique et l'eau comme son fidèle acolyte. Chaque partie de votre corps dépend de l'hydratation pour fonctionner correctement. L'eau est comme le carburant qui assure le bon fonctionnement de tout, de vos muscles à vos organes. Il aide à la digestion, régule la température de votre corps et maintient vos cellules en bonne santé et heureuses. Mais voici le problème : lorsque vous ne buvez pas assez d'eau, votre corps est déséquilibré. Vous pourriez vous sentir fatigué, étourdi ou même avoir mal à la tête. C'est ce que nous appelons la déshydratation, et ce n'est certainement pas un amusant.
Boost et amélioration votre énergie et humeur.
Avez-vous déjà eu l'impression de tourner à vide ? Avant de prendre votre tasse de café, essayez de siroter de l'eau. La déshydratation peut vous faire vous sentir fatigué, grincheux et embrumé. C'est comme si votre corps agitait désespérément un drapeau qui disait :
« Hé, j'ai besoin d'eau ! »
En donnant à votre corps l'hydratation dont il a besoin, vous ressentirez une bouffée d'énergie et une amélioration de votre humeur. C'est comme une touche rafraîchissante de bonheur pour tout votre être. Ainsi, la prochaine fois que vous vous sentirez vidé, évitez la caféine et optez plutôt pour un verre d’eau.
Hydratation pour des performances.
Que vous soyez un passionné de sport ou que vous profitiez simplement d'un bon entraînement, rester hydraté est essentiel pour atteindre vos performances optimales. Lorsque vous faites de l'exercice, vous transpirez, ce qui signifie que vous perdez de l'eau. Si vous ne réapprovisionnez pas ces liquides, vous pourriez vous sentir faible, avoir des crampes ou même des étourdissements. En vous hydratant avant, pendant et après l'exercice, vous donnez à votre corps le soutien dont il a besoin pour performer comme une championne. Il aide à réguler la température de votre corps, maintient vos muscles en bon état de fonctionnement et vous permet de continuer plus longtemps.
Bonne hydratation, belle peau.
Vous voulez une peau saine et éclatante ? Il est temps de devenir les meilleurs amis de l'hydratation. Lorsque vous êtes bien hydratée, votre peau est repulpée, éclatante. Mais lorsque vous êtes déshydraté, elle peut devenir sèche, tendue et perdre son éclat naturel.
L'eau est comme une potion secrète pour votre peau. Il aide à éliminer les toxines, maintient les cellules de votre peau hydratées et favorise une apparence plus jeune. Alors, oubliez les crèmes coûteuses ou les remèdes magiques - sirotez simplement de l'eau tout au long de la journée et laissez votre peau briller de l'intérieur.
Esprit clair.
Avez-vous déjà eu l'impression que votre cerveau est dans le brouillard ? La déshydratation pourrait être le coupable sournois. Même une légère déshydratation peut affecter votre capacité à penser clairement et à vous concentrer. C'est comme si votre cerveau réclamait en disant :
« Hé, j'ai besoin d'eau pour fonctionner ! »
En restant hydraté, vous donnez à votre cerveau ce qu'il mérite. Il aide à améliorer votre concentration, votre mémoire et vos performances cognitives dans sa globalité. Donc, si vous voulez être au sommet de votre art, gardez cette bouteille d'eau à proximité et laissez votre esprit briller.
Combattez les envies.
Parfois, votre corps confond soif et faim. Vous pourriez vous retrouver à prendre une collation alors que tout ce dont vous avez vraiment besoin est une bonne gorgée d'eau. En restant hydraté, vous pouvez mieux comprendre ce que votre corps essaie de vous dire.
Boire de l'eau au moins 30 minutes avant les repas peut aider à limiter les collations inutiles et soutenir vos objectifs de gestion du poids. De plus, c'est un moyen simple et naturel de faire des choix plus sains pour votre corps. Alors, la prochaine fois que vous aurez envie quelque chose de sucré ou de salé, buvez d'abord un verre d'eau et voyez si cela fait l'affaire.
Déterminer la bonne quantité d’eau.
Rester bien hydraté est aussi simple que d'incorporer plus d'eau et d'aliments riches en eau dans votre routine. Bien qu'il soit souvent recommandé de boire huit verres d'eau par jour, il existe également une formule utile que vous pouvez utiliser en fonction de votre poids corporel. Prenez un tiers de votre poids et visez à boire ce nombre en liquide. Par exemple, si vous pesez 55 kg, votre objectif serait de boire environ 1,7 litre d'eau chaque jour. Au contraire, la déshydratation se produit lorsque les cellules de votre corps perdent plus d'eau qu'elles n'en absorbent. Ce processus entraîne non seulement une perte d'eau, mais entraîne également une réduction des électrolytes essentiels comme le sodium et le potassium, qui jouent un rôle crucial dans la fonction cellulaire et le maintien de l’énergie à tous les niveaux.
Dans l'ensemble, en adoptant le simple fait de rester hydraté, vous pouvez transformer vos niveaux d'énergie, votre humeur, vos performances, votre peau, votre clarté mentale et votre bien-être général.
Alors, gardez cette bouteille d'eau à vos côtés comme votre fidèle compagnon tout au long de la journée. Écoutez l'appel de votre corps pour l'hydratation et regardez-le vous récompenser.
Jerry YEUNG
Préparateur Physique "The Gym Tahiti"
Diplômé D'Etat BEES-1 Métiers de la Forme depuis 1998
IFBB Academy Certified Advanced Bodybuilding & Fitness Trainer
Certified Trainer Institut Culture Physique Weider
Plusieurs fois titrés IFBB en Bodybuilding National et International
IFBB Tahiti Head Judge and International