IFBB Tahiti et ses athlètes professionnels

L'IFBB Tahiti fière de ses nouveaux athlète IFBB Pro Tahiti

Depuis la prise de fonction de Monsieur Jerry Yeung à la présidence de l’IFBB Tahiti en 2012, l’association connaît un essor sans précédent. Sous son impulsion et grâce à une vision claire, une stratégie axée sur la formation, le soutien et l’exposition des athlètes tahitiens, il s'est engagé avec détermination à faire rayonner les athlètes polynésiens sur la scène internationale, en les envoyant régulièrement représenter Tahiti dans des compétitions de haut niveau organisées sous l'égide de l'IFBB.

Cette politique proactive de soutien et de promotion des talents a porté ses fruits : à ce jour, sept athlètes ont obtenus la prestigieuse carte professionnelle, symbole d’excellence et de reconnaissance sur le circuit mondial. La première à ouvrir la voie fut Temoemoe VANFAU, véritable pionnière du bikini fitness tahitien.

Elle fut rapidement suivie par d’autres figures emblématiques : Anaëlle LOPEZ, François VAUTRAVERS, Hereiti NATUA et Bryan GOBRAIT.

Plus récemment, deux nouvelles figures se sont illustrées avec éclat : Céline CAVAILLÉ et Marurai RAOUXL, qui viennent tout juste d’intégrer à leur tour le cercle fermé des athlètes professionnels IFBB Pro, autant de noms qui témoignent de la diversité, du talent et de la rigueur des compétiteurs polynésiens. Leur récente accession témoigne de la dynamique toujours aussi forte de l’association et de la qualité du travail accompli sur le terrain.

Ce palmarès impressionnant, fruit d’un encadrement rigoureux et d’un travail de fond au sein de l’association, fier de ces réussites et conscient du potentiel désormais reconnu des athlètes polynésiens permet aujourd’hui au président Jerry Yeung de nourrir une ambition plus grande encore : celle d’organiser, pour la première fois en Polynésie française, une compétition internationale dédiée aux athlètes professionnels IFBB Pro.

Ce projet, qui semblait encore lointain il y a quelques années, apparaît désormais comme une suite logique à l’élan initié en 2012, et une opportunité unique de faire de Tahiti une terre d’accueil incontournable du culturisme et du fitness professionnel dans le Pacifique.

Ainsi, l’IFBB Tahiti Bodybuilding et Fitness sous la houlette de Jerry Yeung ne cesse de tracer son chemin avec audace et vision, portée par la passion d’un président engagé qui continu d'écrire une page inspirante du sport local, entre excellence, dépassement de soi et rayonnemment international, d’une communauté d’athlètes toujours plus motivés à hisser haut les couleurs de leur Fenua.

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Workshop IFBB 2025 !

Workshop IFBB OPEN POLYNÉSIE 2025 : Préparez-vous pour la compétition !

La compétition IFBB OPEN POLYNÉSIE, organisée par l’IFBB Tahiti, approche à grands pas ! Pour aider les athlètes, coachs et passionnés à mieux se préparer, un Workshop exclusif sera animé par le responsable des juges et officiels de l’IFBB.

Un rendez-vous incontournable pour tous les compétiteurs

Que vous soyez nouvel athlète ou compétiteur confirmé, ce workshop est une opportunité unique de comprendre les exigences de la compétition du 10 mai 2025. Les coachs sont également invités à y participer afin d’optimiser l’accompagnement de leurs athlètes.

Ce que vous allez apprendre :

✅ Les règles sportives de l’IFBB

✅ Les différentes catégories en compétition

✅ Les critères de notation et de sélection des athlètes

✅ Les attentes des juges pour maximiser vos chances de succès

Informations pratiques :

📍 Lieu : Siège de l’IFBB Tahiti Bodybuilding & Fitness Association

📅 Date : Dimanche 27 avril 2025

🕒 Horaires : 09h00 - 11h00

🎟️ Accès : Tous publics

Ne manquez surtout pas cette occasion de peaufiner votre préparation et de poser toutes vos questions aux officiels !

📞 Renseignements : 87 786 894

📧 E-mail : ifbb.tahiti@gmail.com

Préparez-vous à briller sur scène lors de l’IFBB OPEN POLYNÉSIE 2025 !

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Savoir retenir une charge, lors d'un mouvement en musculation.

Temoemoe VANFAU - IFBB Pro Athlete

Voilà une question qui mérite qu’on s’y attarde un peu !

Posons tout d’abord un premier postulat : le travail de musculation revient en permanence à lutter contre la gravité puisqu’il s’agit en fait :

D’arracher une charge à la gravité (en l’éloignant du sol), puis de lutter pour qu’elle ne soit pas attirée trop vite vers le sol ou de la laisser retomber (comme les haltérophiles).

Nombreux sont ceux qui se concentrent sur la phase d’effort (poussée ou tirage), et ne prêtent que peu d’attention à la phase antagoniste du mouvement de musculation (la descente ou la remontée de la charge), ne freinant qu’en toute fin du mouvement en musculation.

Le fameux rebond de la barre sur la poitrine lors du développé couché en est une parfaite illustration. Pourtant, en y regardant de plus près, contrôler son mouvement du début à la fin pourrait se révéler bénéfique à plus d’un titre.

Intéressons-nous à la mécanique musculaire lors d’un mouvement de musculation. Pour que l’exemple soit plus parlant, je vais illustrer mes propos en choisissant l’exercice du curl haltère pour les biceps. Il existe trois types de régime de contractions :

Le régime concentrique : les points d’insertion d’un muscle se rapprochent. Dans notre exemple, c’est le temps de la remontée de la charge

Le régime isométrique (les points d’insertion du muscle sont immobiles). Dans notre cas, cela correspond au deux temps haut (bras fléchi) et bas (bras quasi tendu) du mouvement.

Le régime excentrique : les points d’insertion du muscles s’éloignent l’un de de l’autre. Il s’agit donc du temps de descente de la charge, lorsque le bras se déplie. Retenir la charge sur le mouvement de musculation revient donc à solliciter plus encore le régime de contraction excentrique, et ce, quel que soit le mouvement (de poussée ou de tirage).

Quels sont les bénéfices de ce travail ?

Sur un plan énergétique, il est plus couteux. En effet, en contrôlant la charge lors de sa descente ou de sa remontée, la dépense calorique sera plus importante que si vous la laissez tomber (ce qui ne demande aucun effort). Cela parait évident, mais important à rappeler, surtout si votre objectif est de perdre de la masse grasse.

Sur un plan sécuritaire, ce contrôle va vous permettre d’épargner vos articulations en ne les mettant pas en butée ou en hyper extension.

Je peux vous assurer que lorsqu’on manipule des charges relativement lourdes, c’est l’attention portée à ce type de détail qui délimite souvent la frontière entre le mouvement de musculation sûr et la blessure.

De plus, ralentir la charge lors de sa phase excentrique va vous demander de mobiliser des charges moins lourdes, car vous allez « fatiguer » plus vite.

Et moins la charge est lourde, moins il y a de risque de léser son articulation ou ses muscles. Ce qui va dans donc le sens d’une activité plus sécuritaire.

Sur le plan de l’hypertrophie, ce régime de contraction est particulièrement intéressant. En effet, retenir la charge lors de la phase excentrique va provoquer plus de microlésions sur la fibre musculaire que le régime concentrique (courbatures garanties !). De fait, les adaptations à l’effort vont provoquer un mécanisme d’hypertrophie qui sera supérieur (concentrique + excentrique au lieu du concentrique seul).

Certaines études américaines se sont penchées sur la question. Pour l’une d’entre elle, 2 groupes ont travaillé durant 12 semaines, en concentrique uniquement pour le premier, en excentrique pour le second.

Il s’est avéré qu’à terme, ceux qui avaient suivi l’entrainement basé sur le régime de contraction excentrique avaient une augmentation du diamètre de leurs fibres musculaires 10 fois supérieure par rapport à ceux qui avaient travaillé exclusivement en concentrique.

À tel point que certains culturistes s’entrainent en faisant des mouvements négatifs. Par exemple, sur le développé couché, ils retiennent une charge allant jusqu’à 120% de leur 1RM, et se font aider de partenaires pour remonter la charge !

Résultats garantis, mais prudence : toujours avec un partenaire, une seule séance de ce type pour un groupe musculaire donné tous les 15 jours, et jamais d’étirements sur la fin d’une séance de ce type (car risque particulièrement important de lésions musculaires !)

Enfin, sur le plan de la force, le régime excentrique permet de mobiliser des charges bien plus lourdes que le régime concentrique (cf. exemple précédent). Certains haltérophiles ou pratiquants de powerlifting peuvent travailler ainsi avec des charges allant jusqu’à 140% de leur 1 RM ! Car oui, un muscle développe plus de force quand il est étiré que lorsqu’il se raccourcit.

Alors, je ne sais pas pour vous les amis, mais en ce qui me concerne, je vais continuer à freiner ma charge ! Oserais-je vous suggérer de faire de même ?

Jerry YEUNG

Préparateur Physique "The Gym Tahiti"

Diplômé d'Etat BEES-1 Métiers de la Forme depuis 1998

Certified IFBB Academy Advanced Bodybuilding & Fitness Trainer

Certified Trainer Institut Culture Physique Weider

Plusieurs fois titrés IFBB en Bodybuilding National et International

IFBB Tahiti Head Judge and International